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心里压抑哭不出来 看灾区报道会呕吐怎么办?





  问:

    关注灾区的报道,心里很压抑哭不出来,看相关报道就会呕吐,请教专家。

    答:

    若真的很想哭,那就放心地哭吧!哭出来会舒服多的,强行压抑着对身心都会造成重大损害。哭是压力宣泄的一种重要手段或渠道,若条件许可任何人都不必强行压制着不让自己哭。你就哭吧,哭出来吧!哭过之后,你会感觉到轻松畅快得多。

    看相关报道会呕吐,是因为巨大的灾害给人的视觉、听觉、感觉神经带来了巨大的冲击,已经超过了你的承受能力和限度,尤其是那些惨烈的、恐怖的、血腥的、支离破碎的场景。这我完全可以理解,谁都会因此感到不适。你这种现象是正常的。

    解决的方法是:

    1、不要也不必再主动或刻意地看相关的报道和信息了,远离“污染源”;

    2、注意多休息,以平躺、斜躺为宜,舒适就好;

    3、多喝水,多吃蔬菜,适当多吃一些水果,不要吃得太多太饱,不要吃油腻不易消化的或者生冷的食物;

    4、尽量多去公园绿地走走,呼吸新鲜空气,赏花看鱼;

    5、若感觉有必要,可以去正规中医院看专家老中医,请他为您把脉开方,调理气血;

    6、暂时停止或减少剧烈运动,以休闲散步为宜。

    回答专家:李镕修

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