考试前睡不着怎么办
考试前睡不着怎么办
考试前睡不着觉的表现是：躺在床上，心里断断续续地想着考试，越想越睡不着，越睡不着就越想；或者双眼紧闭，以为能很快入睡，结果由于面部肌肉过于紧张，反而迟迟不能入睡。以上现象并不可怕，下面提供几点解决方法，供同学们参考。
１、肌肉渐进放松法。躲在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺利放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。
２、表象法。当睡前浮想联翩时，不论想到什么，都努力在头脑中把所想到的内容形成一个画面并且“定格”不动，以防止自己沿着原来的思路想下去。最好想像一些辽阔的景色，像大海、沙漠、草原等。
３、音乐疗法。在睡前选听一些舒缓的乐曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《春思》等中国乐曲，或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲。
４、考试前一天，可适当做一些体力活动。睡前洗一个热水澡，还可看些枯燥的书。
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